宁波婚外情调查可以为您提供一个大致的建议：

一、理解问题的核心

首先，面对婚姻危机，你需要深入理解问题的本质，找出矛盾的源头。是沟通不畅？价值观冲突？还是信任破裂？或者是因为生活压力、家庭责任分配不均等问题导致的？明确问题所在，才能对症下药。

二、自我反思与调整

在挽回婚姻的过程中，自我反思是非常重要的一步。思考自己在婚姻中的角色，是否存在某些不足或错误。尝试改变自己的态度和行为，提升自身的成熟度和处理问题的能力，包括提高情绪管理、增强沟通技巧等。

三、有效沟通

建立开放、真诚且有同理心的沟通环境，让对方感受到你的理解和尊重。表达你对于挽救婚姻的决心以及愿意为改善关系付出努力的态度。同时，也要倾听对方的需求和感受，共同寻找解决问题的办法。

四、寻求专业帮助

如果婚姻问题复杂难以解决，不要犹豫寻求专业的心理咨询师或婚姻家庭咨询师的帮助。他们能提供更为科学有效的解决方案和策略，帮助你们重新建立和谐的婚姻关系。

五、持久耐心

挽回婚姻不是一日之功，需要时间、耐心和持续的努力。在这个过程中，保持积极乐观的心态，相信只要双方都有诚意去修复和维护，婚姻总会有转机。

六、重建信任

如果婚姻中的问题是由于信任破裂引起的，那么重建信任将是至关重要的一步。这需要通过实际行动证明自己，比如遵守承诺、透明化行动、给予足够关心等。

以上仅为概要性建议，具体的挽回策略需根据您婚姻中遇到的具体情况进行定制。请记住，每个人和每段婚姻都是独一无二的，因此，挽回的过程也需要因人而异，个性化处理。希望这些内容能对你有所帮助，如需更深入的咨询，请考虑寻找专业的心理咨询机构或个人进行面对面的交谈。

参考资料：http://nb.ctsxian.com/news/238.html